[酷咔服务 养生]美丽取决于生活方式，而不是你够花多少钱在美容商品上。如何使皮肤更加美丽，你需要做的事情就是跟你平时如何增强你的心脏、控制体重、提高情绪和活得更长更快乐一样，比如：经常锻炼;足够睡眠;健康饮食。

　　而特殊的食物具有不可多得的养颜功效，可以改善皮肤的颜色、纹理、均匀度和清晰度，本篇文章将为你解答哪些食物可以让你皮肤更年轻。

　　第5名：海鲜

　　活性成分:ω-3脂肪酸，锌

　　功能:使皮肤光滑、清晰、有光泽

　　众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。许多鱼类和贝类也能很好地改善我们的肤质，特别是牡蛎和脂质鱼，如鲑鱼。

　　鱼类食物中对你的肤色有益的主要成分是锌，特别是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的摄取可以减少皮肤干燥和防止发炎。发炎会使皮肤老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能导致炎性分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸还可以帮助保持心脏动脉顺畅，因此促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康是至关重要的。

　　锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也协助新细胞生产和除去坏死的细胞，赋予肌肤美丽的光泽。亚麻子油和核桃也有这些功效。

　　第4名：柑橘类水果

　　活性成分：维生素C

　　功能：使皮肤光滑、紧实

　　在太空中的宇航员也经常用柑橘类水果来保持皮肤紧实。

　　维生素C是美容护肤品的主要成分之一。这种维生素帮助身体产生胶原蛋白——皮肤的基本结构。35岁以后，胶原蛋白的分解大大加速，导致皮肤松懈。从柳橙、柚子、针叶樱桃(一个樱桃能够百分之百提供你一整天维生素C的需要量)和西红柿中摄取额外的维他命C可以帮助肌肤紧实，防止皱纹的产生。

　　维生素C也可以防止发炎，它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止自由基破坏细胞并能老化了你的脸。

　　如果你厌倦了吃水果，你还可以吃辣椒、甜椒、芽菜，这些蔬菜也含有大量的维他命C。